Trčanje.....

Cure, počela sam trčati nedavno, svaki ili svaki drugi dan. trcim 45 min do sat vremena. ruta mi je duga izmedu 5 i 6 km, i kombiniram brzo hodanje i trcanje. Mislite li da je to dosta i da ce biti vidljivi rezultati ili jos moram uz to i vjezbati?

Trcanjem ces otopiti salo ali vjezbom ces se jos i zategnuti, tako da treba i vjezbati naravno i to sa opterecenjem

Ma daj molim te kak tolko uspijes ..ja umrem vec na 3km [:hihot]

valjda bas zato jer mijesam jako brzo hodanje i trcanje. :)

a kakve vjezbe da radim nakon trcanja? jer kad dodem doma tolko sam izmorena da hvatam tus i krevet odmah [:pospan]

Ma svaka cast..kondicija na nivou [:smije] A ovo za vjezbanje, ovisi sta zelis postici..ali ubaci tu i tamo koje vjezbice za cijelo tijelo i da vidis rezultata [:jezik]

Ma ne, nego u danima kada ne trcis vjezbaj jer ces ovako previse opteretiti misice

a da, inace jako puno hodam i jos prirodno jako brzo hodam tako da mi je taj dio lagan, ali trcanje [:boji] onda budem dva dana pauzirala s trcanjem pa cu onda vjezbat malo hhh jer zelim maknuti love handles/ muffin top, podic guzu i malo noge ucvrstit [:vrti]

Onda mozes tipa jedan dan trcat, jedan dan vjezbe, pa opet trcanje i tako..ovisno koliko dana u tjednu treniras..najbolje vjezbe za noge i guzu: cucnjevi (cuvaj koljena), iskoraci, ono kad lezis pa dizes guzu od poda (ne znam kak se zove vjezba), pa za listove malo i tako.. Ispocetka radi koliko mozes a kasnije si mozes i s nekim utezima raditi da si poboljsas efekt [:zaljubljen]

Ja krećem sa trčanjem kroz par dana kad mi prođu ženski problemi, planiram ujutro trčanje a navečer insanity (max 30, drugi mjesec)... Mislim da bi trebala uvest vježbe za oblikovanje, trčanje nažalost ne oblikuje hehehe

Da istina je da trcanjem neces oblikovati tijelo, mozes cak i smanjit to trcanje i radit sa vecim kilazama jer se i tako jako dobro topi salo a i pritom oblikujes tijelo, mozes trcat tipa 2-3 puta tjedno tako na duge rute a onda kad vjezbas otrci malo tek tolko da se zagrijes

Hmmm. A ima tko prijedlog za kakve vježbe? I kroz kolko bi mi se trebali pocet vidjet rezultati toga? Jer problrm je u tome sta sam po cijele dane na faksu pa mi se ne da ujutro u 5 dizat da trcim po mraku jos. Danas sam probala ali sam bila tako jako umorna (nisam sobro spavala) da sam samo promijenila budilicu i otisla dalje u krevet. Sad imam griznju savjesti zbog toga xD

Ely, insanity gledas na YouTube u ili skidas? Super mi zvuci jos i to ali bojim se da mi ne bude prenaporno :(

Ima previse vjezbi, utipkaj na youtube za koji dio tijela zelis vjezbe i gledaj i uci :) A prvi rezultati hmm zavisi sta zelis postic... ako zelis nesto bas posteno napravit onda ih nemoj ocekivat kroz samo par mjeseci. Da kuzim, ali po meni trcanjem neces dobit puno jer se trcanjem misici ne oblikuju nit rastu osim misica koji su akrivirani tijekom trcanja a to je list

I ako ima iphone (neznam dal je to i za androide) ima super aplikacija Nike Training Club, imas programe za bilo koje dijelove tijela, i super su napravljeni i sto je najbolje je besplatna, nadam se da je jos uvijek, i mozes si i sama slobodno dodati jos neke vjezbe i opterecenje