Curke pomoć pri debljanju :D

Pozdrav, zanima me kako se udebljati, patim se s tim već godinama, bolest je bila okidač za mršavljenje, imala sam 60 kg, sad je sve u redu već 5 godina no ne mogu prijeći 45 kg. Ako je netko imao sličnu situaciju bila bih zahvalna da mi se javi, hvala :)

KBC Zagreb ima odjel na kojem se može dobiti savjetovanje o prehrani. Mislim da je najbolje potražiti mišljenje stručnjaka. Sretno! https://www.kbc-zagreb.hr/pacijenti-i-posjetitelji/dijeteticko-savjetovanje/

> DUCHELL: > KBC Zagreb ima odjel na kojem se može dobiti savjetovanje o prehrani. Mislim da je najbolje potražiti mišljenje stručnjaka. > Sretno! > https://www.kbc-zagreb.hr/pacijenti-i-posjetitelji/dijeteticko-savjetovanje/ Hvala puno 🙂

Ja ću ti evo dati par osnovnih smjernica dok ne odeš na KBC, osnovno je da unosiš više kalorija nego trošiš, ali pokušaj to postoći kvalitetnim namirnicama, bogatim nutritijentima a ne "praznim kalorijama" poput slatkiša, čipsa, itd, dakle: bjelančevine: meso, jaja, riba, izbjegavaj suhomesnato i prerađevine jer ta hrana nije bogata ničim, salame i slično jel ugljikohidrati: složeni šećeri-škrob-cjelovite žitarice, zobena kaša, kruh koji nije uvijek čisto bijeli, krumpir, riža masnoće:masnija mesa, može i špek, margarini uz to naravno voće i povrće (posebno banane, smokve) između obroka grickaj visokokalorijske orašaste plodove i sjemenke -uz to ubaci trening za dobivanje na mišićnoj masi, ne previše kardio, on će pomoći da se te kalorije lijepo onda preraspodjele u mišiće i masno tkivo da ne bi sve otišlo u mast, a i trening otvara apetit (kao i vitamini B). To je neki okvirni put do zdravog i skladnog tijela, od slatkiša i grickalica se možeš brzo udebljati, ali nećeš se dobro osjećati niti izgledati skladno jer će više manje sve ići u masno tkivo i lijepit se za dva-tri mjesta

B kompleks iz Dm-a meni pomogao, a i česti obroci, pogotovo u vrijeme karantene 😂

> Fraagaria: > Ja ću ti evo dati par osnovnih smjernica dok ne odeš na KBC, > osnovno je da unosiš više kalorija nego trošiš, ali pokušaj to postoći kvalitetnim namirnicama, bogatim nutritijentima a ne "praznim kalorijama" poput slatkiša, čipsa, itd, dakle: > bjelančevine: meso, jaja, riba, izbjegavaj suhomesnato i prerađevine jer ta hrana nije bogata ničim, salame i slično jel > ugljikohidrati: složeni šećeri-škrob-cjelovite žitarice, zobena kaša, kruh koji nije uvijek čisto bijeli, krumpir, riža > masnoće:masnija mesa, može i špek, margarini > uz to naravno voće i povrće (posebno banane, smokve) > između obroka grickaj visokokalorijske orašaste plodove i sjemenke > -uz to ubaci trening za dobivanje na mišićnoj masi, ne previše kardio, on će pomoći da se te kalorije lijepo onda preraspodjele u mišiće i masno tkivo da ne bi sve otišlo u mast, a i trening otvara apetit (kao i vitamini B). > To je neki okvirni put do zdravog i skladnog tijela, od slatkiša i grickalica se možeš brzo udebljati, ali nećeš se dobro osjećati niti izgledati skladno jer će više manje sve ići u masno tkivo i lijepit se za dva-tri mjesta Imam pravilnu prehranu stvarno i raznoliku plus vježbam, apetita ne manjka, štoviše jedem u 1 u noći nekad, probala raznolike dodatke prehrani, čak sam i na insurrama bila od strane doktora, nikakav pomak već godinama, doduše nekad je stres bio razlog zašto se ne debljam, ali sad se stvarno dugo već ne stresiram 😅

> crnamarija: > B kompleks iz Dm-a meni pomogao, a i česti obroci, pogotovo u vrijeme karantene 😂 Njihov nisam pila, evo kupiti ću baš da vidim, a što se tiče apetita, najmanji je on problem, jedem kao za dvoje 😅 Štitnjača je također u redu i nije razlog što sam mršava 🙂

> Kellybundy2403: > Pozdrav, zanima me kako se udebljati, patim se s tim već godinama, bolest je bila okidač za mršavljenje, imala sam 60 kg, sad je sve u redu već 5 godina no ne mogu prijeći 45 kg. Ako je netko imao sličnu situaciju bila bih zahvalna da mi se javi, hvala :) Što je sa štitnjačom?

> Tanči14: > > Kellybundy2403: > > Pozdrav, zanima me kako se udebljati, patim se s tim već godinama, bolest je bila okidač za mršavljenje, imala sam 60 kg, sad je sve u redu već 5 godina no ne mogu prijeći 45 kg. Ako je netko imao sličnu situaciju bila bih zahvalna da mi se javi, hvala :) > Što je sa štitnjačom? Sve je u redu

Prestati se živcirati i razmišljati o tome kako se udebljati. Onda dođe samo od sebe :) Tako je barem meni bilo.

testiraj se na celijakiju!