Moj profil Postavke Povratne informacije Razgovori Omiljeni Odjavi se

Forumi /

Ljepota, stil, zdravlje /

Sport i dijeta /

Trening kod kuće

Bok curke, trenka li koja doma? Ima li koja iskustva s treningom doma, ali da joj prehrana nije bas sasvim pravilna i zdrava.. ja sam ta✌ali sam i pocetnik pa me zanima ima li tu jos koja takva da podijeli neke dojmove, iskustva, savjete, napredak? Vrijedi li mi se znojiti 5x tjedno ako nisam u mogucnosti zivjeti po zdravim pravilima prehrane( onako sam 50-50 😜 ) ?
2020 11 03
Evo ja imam višegodišnje iskustvo treniranja doma, nekih 10 godina sigurno :D U početku mi je bilo naporno, kasnije toliko postane dio života da ne možeš bez tog. Obično sam trenirala 4-5x tjedno po oko 45min, što se tiče vježbi gledala sam po netu razne stvari i slagala si iz svega toga neke svoje programe. Nisam koristila nikakve rekvizite. Što se tiče napretka-bila sam u formi i imala sam lijepo oblikovano tijelo, ali ipak ne kao sada kad radim u teretani, u teretani sam 2mj i čini mi se da napredujem brže kad koristim opterećenje, pa možda možete nabaviti bučice, utege, nešto... Inače sam se hranila dosta nezdravo, ali to nije imalo utjecaja na moj izgled sve do 25.god, kada se počeo lijepiti celulit i salce na stomaku, i taj dio iskreno ni teretanom ni trčanjem ni nikakvom vježbom nisam uspjela riješiti osim zdravom prehranom. Dugo sam vodila borbu sa sobom oko prehrane, ali prihvatila sam da moram birati-ili se osjećati dobro, izgledati dobro i ne jesti junk, ili jesti junk i osjećati se i izgledati kako ne želim.
2020 11 03
Vrijedi jer ćete se bolje osjećati, a samim time i oblikovati tijelo. Možete par puta ići trčati, voziti bicikl ili role, i kombinirati vježbe doma. Ja se isto nezdravo hranim, i naravno da vidim rezultat. A ono što mi je bitnije od izgleda, jest da se ja dobro osjećam. Sretno. 🍀🍀🍀
2020 11 03
Ja sam počela vježbati doma zbog korone. Plaćam mjesečno neku trenericu koja mi šalje videe s treninzima jer sam sama preglupa da se znam i zagrijat, odvježbat i istegnuti. I motivira me to šta dajem pare :D U početku mi je bilo jako jako teško, ali s vremenom me nekako krenulo. Na kraju sam počela pazit i na prehranu. I sad se osjećam odlično, a ne vježbam baš dugo :)
2020 11 03
Moje preporuke za kućne treninge od Pamela Reif i Caroline Girvan. Na YouTubu. Caroline ima kao neki challenge 60 dana.. Svaki dan se vježba po 45 minuta, ponekad i 60.. Osobno pazim na prehranu. Uzimam dodatke prehrani kao što su vitamini, minerali i whey protein. Bitno je da unosiš dosta vode i da nastojiš jesti neprerađenu hranu. Jela sam i ja sve i svašta ali ja kad krenem ne znam stati, pogotovo kad je slatko u pitanju. Onda se osjećam tromo i napuhnuto.. Sretno ❤️
2020 11 04
Sve ovisi što želiš. Ja sam željela smršaviti pa sam izbacila kruh, slatko i večeru. Na poslu sam jela salate, doma kaj god je bilo skuhano jer ne mogu kuhat 3 ručka (muž kojem treba mesine, izbirljivo dijete i ja na dijeti). Vježbala sam svako jutro prije posla 10-15 min, imaš tih vježbi po youtube-u hrpa i navečer odvozila sobni bicikli 10-15 min. U mjesec i pol, dva sam skinula tih 5 kg viška koje su me žuljale. Nakon toga sam opet malo pomalo kruh, sladoled, pa za večeru nešto malo, pa iza ručka koji keksić ili čokoladica...Rutinu vježbanja nisam mijenjala, i dalje 10,15 min svako jutro, a sobni kako mi se da. Gledam da idem npr pješke po stepenicama i tako neke sitne stvari. U fazi sam da jedem sve, kilaža mi je ista, nisam se udebljala, samo sam malo nadutija od npr slatkog i kruha...ali kad vidim da sam dobila kilu, pazim kojih tjedan, dva i vratim se. A ovo vježbanje svako jutro mi je toliko sam u rutini da sam luda ak ne odvježbam svoje :)
prije 28 dana, 16:11
I da, pijem čajeve za detox tipa sensilab, u biti kombinaciju zelenog, mente, koprive i tako, oko pola litre kroz jutro, za vikend ne
prije 28 dana, 16:12
I ja vježbam doma, ne izgladnjevam se, jedem normalno.. I definitivno se vide rezultati.. Jos uz to, kad god mogu idem i šetati.. I super se osjećam 😊
prije 28 dana, 17:23
i ja vjezban doma, skinula 17 kg :) sama doma nekih 12, pa san krenula na pilates, i u kombinaciji sa vjezbanjen doma, oslo jos 5 :) 5 puta tjedno ti je puno ako si pocetnica, i ja san tako isto krenula pa san shvatila da nema smisla, preumorna bi bila i nebi imala snage za odradit trening kako triba. prehrana puno znaci, meni je bilo tesko odrec se slatkoga i pive :D imas puno vjezbi na internetu, ode san ja vecinu nasla: https://darebee.com/ pa malo za motivaciju kupis neke tajice, sportski grudnjak i tako to pa ide lakse :D
prije 28 dana, 22:28
Ja vježbam doma i uvijek za početak bicikliranje ili rolanje, sada kada je zahladilo preskačem uže kako bi se zagrijala. Zatim prema mišićnim skupinama odradim trening. Odaberem par vjezbica za svaku skupinu. Kada imam manje vremena odradim HIIT treninge koji imaju odličan učinak, a potrebno je izdvojiti 10-15min. Ono najbitnije uz zagrijavanje, za kraj treninga uvijek izvodim vježbe istezanja. Jedem raznovrsno, koristim suplemetaciju poput proteina, kolagena i magnezija. Rezultati su uvelike vidljivi. Potrebna je samo volja koja iz dana u dan raste. 🥳🥳
prije 24 dana, 01:10
I ja vjezbam doma, do sada bez rekvizita i pravilne prehrane al uskori planiram nabavit neke utege, girje i barem nekako polovicno promijeniti i prilagoditi prehranu ili baren da bude 70%-30%. Nazalost nemam mogucnost ic u teretanu al svakako se moze napredovati kod kuce uz puno volje i discipline al meni je najbitnije sta nekako " ispusem" zivcei bolje se osjecam nakon treninga
prije 22 dana, 10:19