Magnezij klorid

Pozdrav! Zanima me ako ima neka stručnija krpičarka koja bi mi mogla objasniti razliku između magnezijevog klorida i npr običnog šumečeg magnezija iiili magnezijevog citrata i oksida kao dodatka prehrani..znači koja je razlika. Meni to ništa nije jasno.. Bila bih jako zahvalna 😁

Nisam stručnjak, ovo je kolko znam: Klorid i citrat su dobri oblici za uzimati magnezij jer se dobro apsorbiraju, znači da se dio magnezija iz tih pripravaka iskoristi u organizmu. Citrat je ujedno i blagi laksativ pa kome treba... Oksid treba izbjegavati jer se magnezij ne apsorbira i zapravo je u formi u kojoj može vezati na sebe druge tvari pa možda pokupi na sebe i oduzme korisne stvari koje nam trebaju. Ima i magnezij sulfat (epsom salt) koji se dodaje u kupku za bolne mišiće. Čula sam od nekih da su to i pili radi magnezija ali da je okus bljak.

> orešek: > Nisam stručnjak, ovo je kolko znam: > Klorid i citrat su dobri oblici za uzimati magnezij jer se dobro apsorbiraju, znači da se dio magnezija iz tih pripravaka iskoristi u organizmu. Citrat je ujedno i blagi laksativ pa kome treba... > Oksid treba izbjegavati jer se magnezij ne apsorbira i zapravo je u formi u kojoj može vezati na sebe druge tvari pa možda pokupi na sebe i oduzme korisne stvari koje nam trebaju. > Ima i magnezij sulfat (epsom salt) koji se dodaje u kupku za bolne mišiće. Čula sam od nekih da su to i pili radi magnezija ali da je okus bljak. Hvala na odgovoru 😊