Kako smršavjeti nakon poroda

Pozz Imam oko 20 kg viška i rodila sam prije 5 mj. Kako smršavjeti? Ima li šanse za pola godine izgubiti te kg? Molim Vas samo provjerene savjete.


Ima šanse- ne znam baš za 6 mjeseci, realnije možda za 9. Izbaciti bijelo brašno i sve što je s njim rađeno, izbaciti slatkiše i šećere te sokove i šetati i kretati se svaki dan. Kad uhvati želja za slatkim- zasladit se medom, datuljama, suhim voćem i sl. Obroci bazirani -povrće i meso. Dosta voća. Puno manjih obroka. To je doduše sve već poznato i nije neka mudrost a dolazi naravno kad se napravi klik u glavi i posloži, odatle sve kreće inače ništa. U pola godine sam uspjela tako 15 kg izgubit. Nisam vježbala jel vježbanje ne volim (naravno da bi bilo dobro i poželjno) ali sam skoro svaki dan 35-40 min brzo hodala.

Ja sam krenula mršaviti 6-7 mjeseci nakon poroda. Izgubila sam 15 kila u godinu dana i još 5 kroz par idućih mjeseci. Vježbala sam malo, nekoliko puta tjedno po 10-20 minuta, uglavnom vježbe za trbuh. U potpunosti sam izbacila sokove. Ostale hrane nisam se odricala, ali sam slatkiše drastično smanjila. S vremenom sam malo pomalo smanjivala porcije i produživala vrijeme između obroka. E ali, šetala sam. Puno, puno, puno. Oko sat, češće 2 sata dnevno (ne odjednom, malo ujutro, malo navečer) brzim tempom. Frendica koja je rodila u isto vrijeme, a nije se toliko kretala, možda je više pazila na prehranu, također je u isto vrijeme počela mršaviti. Tako da treba tijelu dati vremena, ne može na silu i odmah.. mada i meni se plakalo kad sam vidjela da ne ide pa ne ide i ne ide.. a onda je krenulo. I sad sam si sva zgodna (osim što gubitak 20 kila ima loš efekt na sise :D )

Kalorijski deficit + trening kad liječnik da zeleno svijetlo Ovi svi gore savjeti su ok, ali odnose se na zdrave prehrambene navike, a da bi gubili kile ključno je da potrošite više nego što pojedete, tu je sva (provjerena) mudrost Moguće je, ali ako dojite nemojte naglo gubiti kilograme jer može doći do prijelaza štetnih tvari nagomilanih u masnim stanicama putem krvotoka u majčino mlijeko

> BiggieS: > Kalorijski deficit + trening kad liječnik da zeleno svijetlo > Ovi svi gore savjeti su ok, ali odnose se na zdrave prehrambene navike, a da bi gubili kile ključno je da potrošite više nego što pojedete, tu je sva (provjerena) mudrost > Moguće je, ali ako dojite nemojte naglo gubiti kilograme jer može doći do prijelaza štetnih tvari nagomilanih u masnim stanicama putem krvotoka u majčino mlijeko Jedini pametan i ispravan odgovor. Kalorijski deficit i nista drugo. Ja zbog zdravstvenog stanja ne smijem vjezbati i jos imam usporenu stitnjacu i Hashimoto i nakon poroda kroz godinu dana sam izgubila 7 kg (sa 59 kg na 52 kg) i dostigla svoj cilj. Ok, meni je od trudnoce ostalo samo 2 kg, ovaj ostali "visak" sam imala i prije trudnoce.

U trudnoći sam dobila 35kg i pošto sam dojila nisam gledala da sam u deficitu i da nešto ne jedem. Jednostavno samo ne pretjerivati i jest koliko je potrebno. 15 kg mi je ostalo kad sam krenula radit znači nakon godine dana i na poslu je i to otišlo. Nemojte se previše opterećivati još, samo pokušajte više kretanja. I naravno sretno 😊😊

Lp Drage moje bucke 😀 Samo polako, pa niste se niti udebljale za mjesec dana, trajalo je to malo duže 😀 Manje papati, više šetati 😀 Smanjite slatko, kruh, tjestenine a povećajte unos voća i povrća i u šetnju 🥳 Glavu gore, imajte strpljenja i vjere u sebe 😀 Vi to možete ☺️ Rezultati sigurno neće izostati

Proslo je tek 5mj. Pusti tijelo da dodje na svoje. Nakon toga fizijatar i pregled. Vecina zena ima dijastazu (ja sam imala nisam ni znala sto je) i na svoju ruku krene vjezbati. Pa se razocara..jer dijastaza izgleda kao da jos imas trudnicki trbuscic i djaba sto kile idu dolje... Ako je sve ok onda krenes samo jako..kalorijski deficit (google majka) i aktivnost (vjezbe, role, bicikl,ples). Ali nadji motivaciju i kad krenes nema stajanja. Bude tesko ali cim prve rezultate primjetis onda dobijes elana i volje za joss 🥰

Ako dojiš, čekaj da se beba skine sa sise. Naravno ne pretjerivati s hranom i slatkim, nego lagano i raznoliko. Ali bitno je da bebi ne fali. Jer sve svoje kalorije za rast dobiva od tebe.

Ja sam smršavila 16 kg u 3 mjeseca,ali ne nakon poroda, svejedno ću napisati svoje iskustvo. Jela sam meso ( piletina, puretina, svinjski but- bez imalo masnoga), ribu i povrće. Izbacila sam slatko, gazirano općenito ne pijem ali svakako ni to se ne smije. I uživala sam u ovom razdoblju gdje ima jagoda, trešnji, lubenica koje su mi bile na neki način zamjena za slatko. Svakako do 2 litre vode piti, je malo gadno u početku ali tjerala sam se jer stvarno pomaže i doslovno sam se riješila celulita. Vrlo je rigorozno, pa naravno da ne moraš sve poštivati, moj savjet: nikako ne miješati bjelančevine i ugljikohidrate. I laganini bude otišlo. Sretno! :) Slobodno se javi ako te šta još zanima.

> SanctaClarita: > Ja sam smršavila 16 kg u 3 mjeseca,ali ne nakon poroda, svejedno ću napisati svoje iskustvo. > Jela sam meso ( piletina, puretina, svinjski but- bez imalo masnoga), ribu i povrće. Izbacila sam slatko, gazirano općenito ne pijem ali svakako ni to se ne smije. I uživala sam u ovom razdoblju gdje ima jagoda, trešnji, lubenica koje su mi bile na neki način zamjena za slatko. Svakako do 2 litre vode piti, je malo gadno u početku ali tjerala sam se jer stvarno pomaže i doslovno sam se riješila celulita. > Vrlo je rigorozno, pa naravno da ne moraš sve poštivati, moj savjet: nikako ne miješati bjelančevine i ugljikohidrate. I laganini bude otišlo. Sretno! :) Slobodno se javi ako te šta još zanima. Poz, mene zanimaju količine i primjer jelovnika. Ja mogu pojesti količinski punoiako zdravo i pametno jedem. Krečem se puno i previše. Ja bi smršavila 6-7 kg. Ja recimo kad piše lubenica nemam mjeru, pojela bi tonu. Slobodno podijeli iskustva.

> Poz, mene zanimaju količine i primjer jelovnika. > Ja mogu pojesti količinski punoiako zdravo i pametno jedem. Krečem se puno i previše. Ja bi smršavila 6-7 kg. Ja recimo kad piše lubenica nemam mjeru, pojela bi tonu. > Slobodno podijeli iskustva. Evo npr: Doručak zobena kaša sa 2 dcl mlijeka i bobičastim voćem. Neki čak mogu i sa vodom pojesti, ali meni nije fino. Za ručak meso i prilog povrće, mesa sam u početku jela čak 3 komada ,cca 40 deka, kasnije kad se želudac privikne smanji se apetit, pa dva kom mesa budu dosta. Također su zdrava i pileća jetrica (ako voliš) i pureće mljeveno meso. Kus kus je isto super sa zelenom salatom, naribanom mrkvom i može se par pistacija staviti. Što se tiče lubenice, ma daj si gušta, i tako je kratko jedemo,nema smisla se ograničavati,plus je što je puna vode.

Tablete za mršavljenje - www.acaiberry900.lv Skinula sam 24 kilograma u 4 I pol mjeseca. Nisam željela uzimati nikakve pilule,ali moja kćer mi ih je dala kao dar. Izgledam bolje,osjećam se bolje.