Savjet za udebljavanje?

Pozdrav, Imam problem sa svojom težinom, Naime nemogu se zdebljati tanka sam ko štapić a visoka. Probala sam jest nezdravo, pekarske proizvode, slatkiša gomilu, ali ništa ne pali. Ako mislite blago meni, molim vas nemojte. Izgledam anoreksično i izgladnjelo. Gadim se same sebe. Htjela bih dobiti na težini. Nedavno sam imala zdravstvenih problema pa sam jako izgubila na kilaži i vratila sam samo 3 kile. Pokušavam popraviti svoje tijelo ali neznam kako. Jel ima netko kakav savjet za dobivanje mišića iako si tanak ko šibica i dobivanje mase? Molim vas nek mi netko pomogne. :") <3

Teretana (dizanje kila, utega itd a sta manje cardia) 😊 Jedi i na silu ako treba, Maslac od kikirikija probaj jest on je bogat proteinima a i deblja bas 🤗

Liječnik vam može savjetovati na kakvoj prehrani trebate biti. I dati vam jelovnike. To sigurno nije gomila slatkiša i pekarskih proizvoda. Trebate jesti 5 obroka s povećanim unosom kalorija, ali se svakako nastaviti zdravo hraniti. Loša prehrana i tamanjenje jednog proizvoda može donijeti još više problema. Stručna osoba neka vam složi plan prehrane, nutricionist, liječnik, treneri koji se time bave. Vježbanje, dapače, od vježbanja će vam se bolje oblikovati tijelo.

Hvala cure <3

Da znam, baš vam zavidim..ima nas koji teško skidamo kile...ili nismo dovoljno uporni..

> Vikili: > Da znam, baš vam zavidim..ima nas koji teško skidamo kile...ili nismo dovoljno uporni.. Vjerute mi ja bi radije bila punija nego izgledala toliko takno ko da sam bolesna. Kosti mi se konstantno vide i nemam nimalo snage u sebi. Budite ponosni i sretni s onim šta imate. Molim vas nemojte mi zaviditi.

Bila sam takva, jako visoka, a mršava. Dosta mase sam dobila kad sam trenirala, prvo teretana, a onda sam upisala tajlandski box. Trening je težak, ali sam dobila mišića i jela sam više jer sam trošila više energije. 5 kg sam dobila u nekoliko mjeseci. Isto kad treniraš pazi na prehranu, ne previše brze hrane, jedi nešto zdravije i sa puno proteina

Takva sam i sama bila do 23 godine, probaj vjezbati kako ti cure govore sa tezinama i malo prouci zdravu prehranu, Nemoj jesti nezdravo.I ja sam se sebi gadila I znam kako se osjecas, mene bi svaki stres i bolesti toliko unazad bacilo da sam cesto bila tuzna. Sad imam 60kg i skoro 39god. Volim vjezbati, zdravo se hraniti i bas sam zadovoljna u svom tijelu. Nisam nikad bolje izgledala, zato samo hrabro.

Ajme hvala puno cure na savjetima i potpori super ste <3

Znala sam kako ti je 😊. Bilo mi je neugodno kad bi me drugi pitali dali "pazim " na prehranu te onaj sazaljevajuci pogled kad bi odgovorila da nisam anoreksicna 🙄🙄. Ugl malo vjezbanja , jesti 6X dnevno (ne samo junk food) sa tim neces postic ono sto zelis. Ja sam pocela jesti na poslu i to : dorucak ,nesto od voca,rucak , te kad dodem doma jos jednom glavno jelo kao kasni rucak (dok pripremim decku i sebi vec bude cca 18h,opet voce i vecera. Manje stresa (neznam ako si student ili radis ali stres svakako utjece na kilazu ,netko mrsavi,dok drugi se debljaju). Ugl sa 45 kg dosla na toliko zeljene 53 kg. Sretno 😊😊

Dali ste zdravi?Mene je stitnjaca iscrpila i diktirala mi tezinu,ako imate neki metabolicki poremecaj onda je uzalud sve dok to ne rijesite.

> teodora1: > Dali ste zdravi?Mene je stitnjaca iscrpila i diktirala mi tezinu,ako imate neki metabolicki poremecaj onda je uzalud sve dok to ne rijesite. Nemam problema sa stitnjacom hvala bogu, zdrava sam imam samo problema s jajnicima ali me to ne sprijecava da se bavim sportom i da vjezbam, hvala vam puno cure, svima stvarno hvala, nisam znala sta da vise radim pomogle ste sve mi, sve najbolje u novoj godini ❤

Cijeli život sam u sportu i imala sam slučaj kad sam imala problema s apetitom nakon razdoblja jedne ozljede, jednostavno nisam imala apetita te sam jako smršavila. Moj savjet je obavezno tjelesna aktivnost koja je idealan stimulator apetita. Uz to nikako prakticirati lošu prehranu jer i u slučaju da se na taj način udebljate, kasnije ćete samo biti nezadovoljni sastavom tijela. Tako da, obavezno uravnotežena i zdrava prehrana, puno proteina i ugljikohidrata. Najbolje bi bilo imati više obroka dnevno. Ukoliko nemate naviku jesti toliko puta, potrudite se, ako ne ide, uz tri glavna obroka možda da si kupite neki gainer i da ga popijete tokom dana, a svakako ga možete i kombinirati u shake-u i sa zobenim pahuljicama da si još povećate kalorijski unos iako su gaineri sami po sebi većinski sastavom ugljikohidrati. :)

> peppym2: > Cijeli život sam u sportu i imala sam slučaj kad sam imala problema s apetitom nakon razdoblja jedne ozljede, jednostavno nisam imala apetita te sam jako smršavila. Moj savjet je obavezno tjelesna aktivnost koja je idealan stimulator apetita. > Uz to nikako prakticirati lošu prehranu jer i u slučaju da se na taj način udebljate, kasnije ćete samo biti nezadovoljni sastavom tijela. Tako da, obavezno uravnotežena i zdrava prehrana, puno proteina i ugljikohidrata. Najbolje bi bilo imati više obroka dnevno. > Ukoliko nemate naviku jesti toliko puta, potrudite se, ako ne ide, uz tri glavna obroka možda da si kupite neki gainer i da ga popijete tokom dana, a svakako ga možete i kombinirati u shake-u i sa zobenim pahuljicama da si još povećate kalorijski unos iako su gaineri sami po sebi većinski sastavom ugljikohidrati. > > :) Hvala puno, da definitivno ću pokušati to hvala :")

I ja sam bila isto tako jako mršava ,ali sam uspjela natuči čak 15 kila u par mjeseci, znam kakva je to muka kad ti netko kaže a kad ćeš se ti malo udebljat, biti nakon 2 poroda 47 kila nije nimalo lako.Toliko mi se organizam iscrpio da mi je bilo slabo i imala sam danima glavobolje.Nakon svih mogućih pretraga ,nalazi uredu. Nakon toga sam počela jesti, svaka dva sata obavezno ,bilo šta , samo da se organizam navikne jesti,jer nisam imala osjećaj gladi, s vremenom sam jela iz navike. U torbi uvijek nešto mora biti za pojesti, pratila sam i kalorije da ih bude što više. Ne kažem da je bila neka ekstra zdrava prehrana ali nisam imala drugog izbora. I bilo bi dobro da imaš nekoga ko će ti pomoći ,da te barem podsjeti da jedeš ako ti zaboravljaš. Nadam se da sam pomogla. Sretno.