Nisam stručnjak, ovo je kolko znam:
Klorid i citrat su dobri oblici za uzimati magnezij jer se dobro apsorbiraju, znači da se dio magnezija iz tih pripravaka iskoristi u organizmu. Citrat je ujedno i blagi laksativ pa kome treba...
Oksid treba izbjegavati jer se magnezij ne apsorbira i zapravo je u formi u kojoj može vezati na sebe druge tvari pa možda pokupi na sebe i oduzme korisne stvari koje nam trebaju.
Ima i magnezij sulfat (epsom salt) koji se dodaje u kupku za bolne mišiće. Čula sam od nekih da su to i pili radi magnezija ali da je okus bljak.
Nisam stručnjak, ovo je kolko znam:
Klorid i citrat su dobri oblici za uzimati magnezij jer se dobro apsorbiraju, znači da se dio magnezija iz tih pripravaka iskoristi u organizmu. Citrat je ujedno i blagi laksativ pa kome treba...
Oksid treba izbjegavati jer se magnezij ne apsorbira i zapravo je u formi u kojoj može vezati na sebe druge tvari pa možda pokupi na sebe i oduzme korisne stvari koje nam trebaju.
Ima i magnezij sulfat (epsom salt) koji se dodaje u kupku za bolne mišiće. Čula sam od nekih da su to i pili radi magnezija ali da je okus bljak.