kardio vjezbe

drage curke zanima me dali ima ovdje cura koja je smršavila sa kardiom?koliko vam je bilo potrebno za mrsavljenje?hvala [:kesi]

Ja san izgubila par nepotrebnih kila (a nije ih ni bilo puno da buden iskrena za izgubit) kombinacijon kardio i vjezbi snage. Znaci isla bi u teretanu tri puta tjedno i vikendon obavila jednu dugu setnju. U teretani bi pocela na steperu, pa bi isla na traku i tek kad bi se posteno uznojila presla na utege, trbusnjake i slicno. Znaci kombinacija ti je uvik najbolja. Ako nemaš teretanu blizu (ni ja je vise nemam :( ) vozaj biciklo, rolaj se, setaj ili trci. Stvarno ima mnostvo stvari koje mozes radit za pogubit visak kila. S tim da imaj na umu da u mrsavljenju 20% igra vjezbanje a 80% prehrana [:zaljubljen]

ja skinula insanityem 10kg. skini si to i za par mj si tip top

sanjch jesi to plaćala, kupovala ili si našla negdi za download?

moze neki link za nas seljake [:smije] [:smije]

IKIK - ti to ozbiljno ili nas zezaš [:sokiran]?! Odbijam vjerovati da to netko može napisati i pritom ozbiljno misliti. A sportašica sam od 7. godine i to aktivna, plivanje i trčanje su najzdravije i najbolje vježbe koje postoje. Neću ni probati shvatiti zašto si ovo napisala osim ako nisi mislila da će nam se redovito trčanje - vjezbanje isplatiti tako da ostanemo zdravi i u starosti. To ću potpisati.

Od svih vrsta vjezba dosada kombinacija pilatesa i vjezba visokog intenziteta meni najvise odgovaraju. Za definiciju tijela meni je djelovalo.

Wizardica-cemu cudjenje? Svako vjezbanje 'tare' trosi zglobove, hrskavice. Koljena prvo stradaju. Pitanje je koliko i kako kome. Nismo svi isti, no postoji razlog zasto stariji ljudi sve vise pribjegavaju pilatesu ili yogi kao vjezbanju.

[:poljubac] [:poljubac] [:poljubac] [:poljubac] [:poljubac]

harpo31 - yogi su skloni ljudi svih dobnih skupina, ne samo stari; ja ju ne dozivljavam kao tjelesnu vježbu - yoga je meni način života. Naravno da smatram da kretanje - ovdje je bilo riječi o trčanju na sto reagiram - treba biti prilagođeno, baš kao i sve nečijoj dobi i općem statusu organizma. Tvrdim da su sportaši zdravi ljudi puni vitalne energije i to i tjelesno i mentalno i u poznim godinama i sport bih preporučila svakome - rekreativno ili aktivno, nebitno - od djetinjstva. Živimo sjedilačkim načinom života, vozimo se autom i jedva mičemo stražnjicu u stolicama na kotačiće; mišići atrofiraju već mladim ljudima. Vježbanje neće *istrošiti* kosti, ligamente, hrskavicu ako se radi s mjerom. Ljudi su se prestali kretati pa idu na razne novodobne vježbe; OK, bolje i to nego da sjede i leže pred TV i kompom - nacija smo pretilih ljudi, naglasak na mladima. Zato ja trčanju kažem veliko DA [:smijesi] .

Meni je trčanje ok i više nego al di ću tu po ovim brdima trčat jaoo :) zato mi je insanity bio stvarno dobra zamjena i kondiciju sam stekla relativno brzo :D

Ja kažem : "Svako vježbanje, je dobro vježbanje"! [:jezik]

i ja kazem harpo isto to [:jezik]

Aj netko da me razumije....ikik213, osim za yogu, tu se ne slazem. No ovdje se vjerojatno ne radi o teskom i napornom visesatnom treniranju na dnevnoj bazi vec kao rekreacija tu i tamo. Pa je odabir trcanja kao rekreacije idealno rjesenje. Podrzavam sve, ali ja sam s godinama, gradji i svom metabolizmu razradila koje i kakve vjezbe mi odgovaraju.

Sportaši su iznimno zdravi i ta ideja neće umrijeti, to nije fama nego istina. Govorim s pozicije aktivne sportasice koja goooodinama pliva kako na 18 stupnjeva temperature, tako i na 24 stupnja, i to kilometre i kilometre. Osim hodanja, trčanje je najprirodniji oblik kretanja, to valjda svi znamo. Koliko smo trčali igrajući se graničara nasred ulice kao djeca, lovice, ma bilo koje igre...trčali smo stalno. Nikada ozljedu nisam pretrpila jer ono sto svaki aktivni sportas PRVO nauči je kako pasti da se ne ozljedi - pričali mi o trčanju, skijanju, bilo čemu. Ja svoje zdravlje zahvaljujem zdravom tijelu i zdravom duhu - sinergiji koja nije sporna. To ce ti reći svaki sportaš, ja ih znam puno. I da, hellooo...pa ne pricamo sada o Forrest Gumpu [:smije] [:jezik] Trčanje u rekreativne svrhe, s pripremom, zagrijavanjem, dobrom opremom - o tome govorimo. Za jogu rekoh da je stil života; ne ubrajam ju u vježbe; preporučila bih ju svakome.