Dijastaza trbušnih mišića nakon poroda

Pomoooć!! Nakon poroda mi je fizijaterapeut rekao kako imam dijastazu od 4 prsta, te da moram raditi trbušnjake kako bi se taj razmak smanjio.. Briga o djetetu me dosta izmori i nisam se baš pridržavala vježbanja.. Sad namjeravam zapeti s tim jer mi trbuh izgleda kao da sam u 4.mjesecu trudnoće.. Imate li vi iskustva s tim i kako to riješiti? Svaka pomoć je dobrodošla : )

Hmm nekada se radi dijastaze treba pridrzavati uputa, tipa ne dizati nesto tesko i izbjegavati klasicne trbusnjake. Ja bih na Vasem mjestu potrazila misljenje fizijatra i trazila objasnjenje za odredjene vjezbe, kako ih izvoditi ... jer ima mnogo “varijacija na temu”. Mozda nisam u pravu ali prilazila bih svemu tome s oprezom, da ne bi kasnije doslo do hernija i slicno.

Ja sam jednom prilikom na you tubu pronašla dosta snimaka vjezbica koje možete i trebate raditi sa tim problemom. I ja imam dijastazu, ali manje, 1 prst. Na početku sam izbjegavala klasične trbusnjake i plank, a jačala bočne. Sad idem na fitness, radim sve i sve je ok. Dijastaza je još tu, stanje se nije ni poboljšalo ni pogorsalo. U svakom slučaju, popričajte sa nekim tko je stručan. Sretno!

Ja isto imam dijastazu pa sam išla kod fizijatra te na fizikalnu terapiju. Rekli su mi nikako ne raditi trbušnjake, plank i slične vježbe. Treba raditi laganije vježbe stiskanja tih mišića.