mrsavljenje,help cure

dakle za pocetak,visoka sam 166 cm i imam 66 kg,dakle kojih 7-10 kg viska koji su pozicionirano na dijelove pa onda stvarno izgleda ko visak [:sramezljiv] s obzirom da znam sto me debljalo i cega je stvarno bilo previse(kruh sa svime,pa i one kombinacije od kojih vam valjda pozli [:smije] tjestenina-kruh,krumpir-kruh...) puuuuuno sokova svih vrsta(vode skoro uopce nisam pila) i naravno grickalice ispred tva [:hihot] prije mjesec i 2 tjedna sam sve to promijenila(jeeeeej) sokove je zamijenila voda,grickalice eventualno neka nektarina a kruha nema [:sramezljiv] no kada sam nakon mjesec dana primjetila pomak od 1-2 kg,sva motivacija mi je pala u vodu [:place] pa eto,pomagajte,sto uvesti sto jos izbaciti?drzim se onog plana;ugljikohidrata sto manje,proteina i povrca sto vise pa eto,ne znam vise sta je krivo ps.vozim bicikl u sobi kad je kisa,kad je nema,trcim svaki dan po 6 km(za sad) kljucno pitanje je kako brze topiti masti??sto promijeniti..nije ko da sam ocekivala u mjesec dana 10 kilograma,ali barem 4-5 jesam [:sramezljiv]

Pomalo..strpljenja treba! [:smijesi] Dok krene treba vremena..na super si putu..sada bi trebalo ici brze..samo nastavi tim tempom!

brdosuza,hvala ti puno [:sramezljiv] trenutno si mi ogromni poticaj [:sramezljiv] [:poljubac]

da samo strpljenja ,, kao sto kaže brdosuza... važno je da je krenulo prema dole... samo tako nastavi i ićiće... nekad manje... nekad više.... zna i s vremena na vreme jednostavno stati ... ali ti nemoj stati ... samo hrabro naprijed... [:zaljubljen] SRETNO....

Na odlicnom si putu. Nemoj odustati. Negdje sam procitala da mi sami na sebi promjenu vidimo kroz par tjedana, ali ostali na nama tek kroz 12.

po meni radis sve dobro, moj muz je prije par godina skinuo oko 35 kila u kojih 7 mj, trcao je isto par km dnevno, ujutro pahuljice ili nesto takvog, popodne rucak ali bez kruha , navecer voce, jogurt, nest lagano dijetno. Naravno, izbacio je sve slatko i kruh. Naravno da ti ne trebas toliko skinut pa ti se cini da ide polako. Ali vjeruj mi za tri mj ces sigurno biti na -10 kg. I zdravije je pomalo mrsavit i manje su sanse da se kile vrate. Evo ja sam u tri mj skinula 7-8 kg, počela sam radit dosta naporan posao, stojim 9 sati na nogama i u pokretu sam i kile su samo otisle. Tak da uz trcanje i bicikliranje i pravilnu prehranu smrsavit ces. Sretno i ne posustaj [:smijesi]

joj cure nemate pojma kolko mi to znaci,hvala vam na svakom poticaju [:sramezljiv] [:sramezljiv] [:poljubac]

Odlično si krenula,zato ti i kažem za hrono,jer je to zdrava ishrana,samo je bitno da neke namirnice jedes ujutru npr integralne zitarice,a ne za rucak.Izbaci suncekretovo ulje peci na masti.Nevjerovatno je meni bilo,ali sam se uvjerila [:smijesi] Nakon trudnoce,samo skinula 13 kg,a ovog lljeta i ostatak,prezadovoljna sam,i sto je najbitnoje bez gladovanja i mogu ti reci da sam se i bolje osjecala,lice mi se nekako očistilo,kosa i nokti su mi bilo puno ljepši,Sada kada sam smrsala dovoljno,jedem isto po hrono samo što nisam vise u fazi mrsavljenja vec smijem jesti skoro sve,samo u odredjeno doba dana [:smijesi] Sretno

e da,mislim da je to jedan od razloga...? nemam naviku doruckovati..tj ne doruckujem redovito jer ne mogu jesti ujutro(navika jos iz osnovne skole) ili dugo spavam trenutno pa se probudim prije rucka [:hihot]

lanaa123...pridruži nam se na temi-motivacija za trening [:kesi] .....cure su super!!.....ima zaista dobrih savjeta za prehranu i vježbanje....ima ih par koje su zaista dobra motivacija...ja trenutačno ne mogu vježbat zbog problema sa kičmom ali sam ostala zbog prekrasnih cura i ugodnog druženja [:zaljubljen] .....

Draga Lana... Eto da ti i ja dam poticaj... Najvažnije je ono što si već napravila - izbacila gluposti iz prehrane, i počela se kretati Evo, ja sam krenula u teretanu 10.10.2013. godine sa 81 kilom i 25 godina života. I sa jako puno celulita... Danas, skoro dvije godine kasnije ja imam 54 kg, niti malo celulita, a niti "špekeca". Koža se zategnula (šta još nije - hoče ;) ), imam ogromnu motivaciju i ne preskačem teretanu, 5 dana u tjednu. Prehrana mi je bazirana na proteinima, povrću, voću... Tijelo treba sve, pa čak i masti i ugljikohidrate, jer kad mu srežeš baš sve onda ni to nije baš najbolje... Ja ti uglavnom za doručak jedem zobene pahuljice sa jogurtom, i voćem, lanenim sjemenkama... Ručak proteini (piletina, puretina, riba) i jako puno povrča s dodatkom npr malo kuhane riže, leće... Međuobrok obično bude voče ili nešto slično.... Večera je posni sir, tuna u salamuri, jogurt... Najčešće ti ideje tražim na fb na stranici Girly Fitness, cure su zakon i imaju odlične ideje što se tiče vježba ali i hrane ;) Ako te bil što zanima, javi se u inbox :)

Doručak je obavezan i to baš onako dobro da se najedeš [:hihot] Probaj,s vremenom se navikneš.Ja se sada budim i odmah sam gladna,a nekada sam prvo pila kavu [:smije] Za doručak možeš pojesti,npr jaja šunku slaninu čvarke ahaha sve domaće suhomesnato [:kesi] Za ručak jeden npr meso i salatu ako ukućani jedu krompir i meso hehe,ili jedi variva ali odvoji si prije zaprške.a večera npr riba ili bjelo meso uz salatu.Vjeruj puno brže će kile spadati [:smijesi] Tamo na linku imaš puno toga pa pogledaj

Samo zdrava prehrana, što više aktivnosti i strpljenja :) Kad se jednom krene topit, ide to brzo. Samo je najgore dok krene ;)

bolje ti je da ti ide tako sporo jer ti otganizam tako ne pati i ne doživljava šok-moje prijateljica je u mj.izgubila 9kg i sve jako brzo vratila po meni si na pravom putu-kad je ista težina godinama malo to sve skupa i teže ide al IDE a to je najbitnije Ja ne jeden npr.iza 7,kruh uopće ne kupujen,kad ga želin skuhan ga sama i za doručak i ručak se ubijen [:hihot] -to su 2 NAJJVAŽNIJA OBROKA i bitno se najest i jedna JAKO VAŽNA STVAR-NIKAKO NE PRESKAKAT OBROKE AL NIKAKO

počni s treningom snage. ako dobiješ više mišića, oni će brže topit masti. i nemoj gledat na vagu, jer ako si počela trčat dobila si mrvicu mišića, mišići su teži od sala. ne ide to tako brzo, nisi to ni dobila u mjesec dana, nećeš ni skinut u mjesec dana :) uporno samo [:zaljubljen]