Dijeta, prehrana, savjeti :)

Bok svima, zanima me ima li tko neki dobar plan prehrane, a da je bilo rezultata? U planu mi je skinut nekoliko kilograma jer vecina nas se malo jace opustila u ovim blagdanskim danima, a zelim zadrzat misice i skinut uglavnom masnocu sa trbuha i ono najteze, s bokova :S

jedi posni sir za večeru.

Posni sir sam koristila neko vrijeme, ali u meduvremenu sam morala izbacit sve mlijecne proizvode jer imam iritabilni kolitis i tijelo ne prihvaca nista takvo jer se nakupljaju kalcijeve soli :S

zobene pahuljice + bana + jabuka? bez mlijeka, ovako na suho

[slika:6d8f0c1d-4874-4401-afcd-da6ae3172fc2] sry morala sam [:hihot] [:hihot]

zobenu kasu sam uvela ujutro u prehranu, znam kupit tako vec da je napravljena pa se samo s vrucom vodom polije i to mi je okej.. znam ujutro pojest narancu ili jabuku na taste i popit casu vode, tokom dana pijem po litru, litru i pol caja nezasladenog sa naribanim dumbirom, al uvijek se nekako predam kada me ulove hormoni i krenem za slatkisima.. znam da bi ih trebalo izbacit al jednostavno nekad mi bas treba cokolada za opustit se.. i sad neko vrijeme nisam vjezbala u ovo bozicno vrijeme tako da cu to morat ponovno uvest.. problem je sto imam taj kolitis i onda se tijelo ne cisti nego sve ode u masne naslage i kilograme :S

AndreaKod, slazem se u potpunosti, zapravo se svi pitamo sto jest, a zapravo nebi trebalo uopce pretjerano jest jer sve je zdravo ali u manjim kolicinama, a nikako da smanjom te kolicine ili da me ne ponese ruka za slatkisom ... cula sam da dosta ljudi koji su izbacili samo kruh su jako brzo izgubili nekoliko kila

Hahahahah Andrea

jeftinije ti je kupiti zobene, imaš za 5-6 kuna cijelo pakovanje. i uz njih 1 bananu ujutro ili jabuku i to je to. ah, svima nam dođe želja ua ugljikohidratima. ja sam danas (sada) već večerala, jela sam slaninu i nakon nje kolače. no neću više danas ništa jesti i od sutra ću opet krenuti blendati bosni sir s voćem.

ajde bas cu probati taj recept ako zbilja pomaze :)

Eta031 bosni sir [:hihot] [:hihot] sorry ali baš si me nasmijala morala sam [:hihot] [:hihot] Leona. izbaci šećer i kruh ako možeš i ne papaj baš iza 19 barem ne tešku hranu ako baš ne možeš smanji na minimum to ubaci kakao su cure rekle puno čaja zeleni , žuti , od ananasa , ubaci jabuke ujutro ako možeš na tašte žlicu meda+1-2 žlice jabučnog octa i super [:smijesi] kreći se što više možeš

Ajmo probat još jedan čula sam i probat ću. RECEPT za 5 dana pa napraviti pauzu. svaku veće u deci vode iscijedi pola limuna i nasjeckati sitno peršina i promješaj i poklopi do jutra . Ujutro kad se probudiš procjedi i popi natašte sokić kažu da je odlično za mršavljenje .

a meni ne treba dijeta,meni treba program kako dobiti masu i utegnuti mišiće...jer sam mršavica s brzim metabolizmom i da vuka pojedem ne bi se primilo...

Hvala puno svima, nadam se da cu uspjeti u svemu :) Amaly, dobiti masu i utegnuti misice po meni je najbolja tjelovjezba jer ja se 11 godina bavim rukometom, a posto bi trebala na operaciju koljena morala sam odustati jer to je dugi proces nakon kojeg nebi godinu i pol najmanje mogla trenirati sto je jako puno vremena. Odlucila sam da necu ici na operaciju jer kad nesto srezes nikad vise nije isto. Zeljela san se i dalje necim bavit cisto da odrzim kondiciju i misice i po meni je najbolji ''Insanity'' ili ''Focus T25" od Shoun T-a. Vjezbe idu od laksih prema kompliciranijima i imas program koji vjezbas dva ili tri mjeseca i doista se vide rezultati na svim dijelovima tijela. Probaj, mozda ce ti u pocetku biti malo naporno ali se isplati :)

[slika:d9c0a9ad-5c0a-4d92-8ba2-e63517a95af9]