30 day squat challenge,jeli ima rezultata?

Spremam se za maturalnu večer u 6 mjesecu,te bih htjela što više učvrstiti guzu. Inače sam relativno ok građena i vitka,no želim veću i čvršću guzu. Jeli ijedna curka/žena probala ovaj challenge i ima li koristi? Dal' da se mučim i radim ili push up za guzu na jednu večer? [:smije] [:smije] Za koliko su promjene vidljive?

Obavezno počni s tim, ja radim danas mi je 21. dan i već se vide rezultati, toplo preporučujem...vjeruj mi iznenadit ćeš se [:smijesi]

Ja sam probala prošlo ljeto i pomoglo mi je, na meni su se u kratkom vremenu vidjeli rezultati već [:kesi]

Samo moraš biti uporna i ne prekidati

Gledala sam neke rezultate po internetu i odlični su,zadivljujući doslovno,pa me to malčice motivira,no ipak me zanimalo ima li kod vas rezultata,no po forum.hr sam čitala da nema rezultata bez teretane i teških utega,pa me to bacalo u depresiju,haha [:kesi] Bacam se na čučnjeve odmah danas [:kesi]

I da pitam,jeste vi radile sve čučnjeve od puta ili može se u više ''serija''? Ok mi je 50 čučnjeva iz puta,ali kako ću kad bude ih više nisam sigurna...

Ja ne mogu shvatiti ljude koji zbog jednog dana u svom životu kao npr. vjenčanje, maturalna,... idu na dijete, gladuju i treniraju mjesecima, a nakon toga se opet vrate starim navikama [:sokiran]

Kad ih bude više onda radiš u serijama, ima rezultata i bez utega, ne brini...

Pa nije samo zbog toga,ali to je prigoda na kojoj bi željela zablistati.. Imala sam zdrastvenih problema pa se nisam mogla toliko posvetiti vježbanju koliko msad mogu :D

ja sam radila i ima rezultata i to odličnih! :) samo nakon 30 dana nastavi svaki dan po 100 komada da zadržiš guzu :P I ne brini izdržljivost će ti se iz dana u dan povećavati, uspjet ćeš to, ja sam bez problema odrađivala, a i nisam neki sportski tip. ivannna888, ja ne mogu razumjeti zašto imaš potrebu pametovati i biti negativna. nije bitno zašto počinje vježbati, bitno je da počinje. :)

10-15 sec odmora je okej...više ćeš imati učinka ako se dižeš i spuštaš polako i ne ispravljaš koljena već ona trebaju biti uvijek polusavijena. I joše nešto diži se petama ne cijelim stopalom... Ja tako radim već godinama, isto sam naravno sve potrebne info dobila od ljudi koji se time bave... Čučnjevi su the best vježba za nove i guzove..

upisi na youtube jen setler, cura je cudo s tim cucnjevima [:smijesi]

pratim jen setler na facebooku i instagramu,ospjednuta sam njenim tjelom,kakvu upornost moraš imat za ono svee [:kesi] [:kesi] Kad čujem vaša iskustva bacam se na čučnjeve i učvrstit guzu za maturalnu i ljeto koje stiže

al jen setler vjerojatno u 80% vjezbi i radi guzu samo... nije skladna. nevjerjatno al decko i ja smo je komentirali i to je njegov komentar vitka da (vjerojatno prirodno, ali i to treba odrzavat, znam), dupe izvjezbano, ostatak nogu i listovi nula bodova. uglavnom... cucnjevi i iskoraci su cudo za dupe. ja sam bila plosnata ko da me netko tavom lupio... ne radim cucnjeve svaki dan, ali idem u teretanu i cucnjevi su dio treninga... 2x tjedno uz sve ostalo... i imam polutke :D. tako da vrijedi svakako ako sam ja stvorila dupe... svaka od vas ga moze ucvrstiti [:smije] edit: cucnjevi su 2 x tjedno unutar treninga nogu... inace 4-5-6 treninga tjedno...ovisi kako kad stignem

inace ne vjerujem u sve te brzinske dijete,trbusnjaci/dupe/najdinvnijenogenasvijetu u samo mj dana vjezbe.. kako doslo-tako oslo ;) sto brzi rezultati,to brze vracanje na staro stanje. da bi se postigli stvarni rezultati treba promjeniti zivotne navike,jesti zdravije i vjezbati kontinuirano.. a ne mj dana kad mi dođe. no uglavnom :D ak vec radite ove cucnjeve 30 dana najbitnije je da ih naucite pravilno radit ! stopala u sirini kukova,leđa drzite ravno,ne pigajte kicmu,dupe izbacit van i kad radite cucanj koljena NIKAKO ne smiju prelazit preko razine prstiju na nogama - gledajte se u ogledalo dok radite,najlakse vidite greske :)