Najvažnije je posložiti kockice u glavi i shvatiti koliko je to štetno i bespotrebno. Uvijek sam za sebe mislila da sam ovisnik jer sam navikla da u kući imamo tonu slatkiša (mama je pravi ovisnik 😂), ali sam jednom prilikom zbog zdravstvenog stanja izbacila hrpu namirnica, pa tako i šećer, a s njim i sve slatko uključujući i voće (nakon oporavka je krenulo postupno uvođenje namirnica). Začudilo me što mi slatko uopće nije falilo, a kad sam pojela red čokolade samo što mi nije pozlilo od toliko šećera odjednom - više nisam bila navikla, tj. nekad sam u jednom danu bez problema mogla pojesti i kekse i krafnu i puding i kolac, a sad mi je to sve da oprostite odvratno.
Npr. u kavu već godinama ne stavljam šećer nego steviju pa kad negdje pijem zašećerenu kavu ne valja mi.
Kao što je netko spomenuo, ne valja naglo prestati, a možete uvesti i tzv. Cheat day, jedan dan u tjednu kad možete pojesti nešto slatko, ali ne cijelu čokoladu ili pola tepsije kolača, naravno. Meni je to subota jer tad ili posjećujem obitelj (koja uvijek ima nešto za ponuditi, a nepristojno je baš sve odbiti) ili sam na poslovnom putu pa tu uvijek bude svega i svačega za pojesti. Tijekom ostatka tjedna slatko su jedino jabuke i sezonsko voće, banane mogu samo jednom tjedno pojesti jer su mi i one preslatke.
Bitna je disciplina - znati reći ne kad kolegica u srijedu donese Vaš omiljeni kolač, a Vaš ‘cheat day’ je recimo petak. Objasniti ljudima oko sebe zašto to radite. Neka se netko i naljuti, nije Vaše zdravlje manje bitno od toga.
Još jedna stvar koja pomaže je općenito zdravije jesti/kuhati. Nije isto kad jedete laganu hranu bez previše dodataka i začina i kad jedete prerađevine, masnu hranu. U drugom ćete slučaju više žudjeti za šećerom jer takva hrana ide ruku pod ruku, a s laganom prehranom ćete se lakše i osjećati.
Nisam stručnjak niti to pokušavam biti, ovo je moje iskustvo pa ne znači da bi svima to odgovaralo.
Najvažnije je posložiti kockice u glavi i shvatiti koliko je to štetno i bespotrebno. Uvijek sam za sebe mislila da sam ovisnik jer sam navikla da u kući imamo tonu slatkiša (mama je pravi ovisnik 😂), ali sam jednom prilikom zbog zdravstvenog stanja izbacila hrpu namirnica, pa tako i šećer, a s njim i sve slatko uključujući i voće (nakon oporavka je krenulo postupno uvođenje namirnica). Začudilo me što mi slatko uopće nije falilo, a kad sam pojela red čokolade samo što mi nije pozlilo od toliko šećera odjednom - više nisam bila navikla, tj. nekad sam u jednom danu bez problema mogla pojesti i kekse i krafnu i puding i kolac, a sad mi je to sve da oprostite odvratno.
Npr. u kavu već godinama ne stavljam šećer nego steviju pa kad negdje pijem zašećerenu kavu ne valja mi.
Kao što je netko spomenuo, ne valja naglo prestati, a možete uvesti i tzv. Cheat day, jedan dan u tjednu kad možete pojesti nešto slatko, ali ne cijelu čokoladu ili pola tepsije kolača, naravno. Meni je to subota jer tad ili posjećujem obitelj (koja uvijek ima nešto za ponuditi, a nepristojno je baš sve odbiti) ili sam na poslovnom putu pa tu uvijek bude svega i svačega za pojesti. Tijekom ostatka tjedna slatko su jedino jabuke i sezonsko voće, banane mogu samo jednom tjedno pojesti jer su mi i one preslatke.
Bitna je disciplina - znati reći ne kad kolegica u srijedu donese Vaš omiljeni kolač, a Vaš ‘cheat day’ je recimo petak. Objasniti ljudima oko sebe zašto to radite. Neka se netko i naljuti, nije Vaše zdravlje manje bitno od toga.
Još jedna stvar koja pomaže je općenito zdravije jesti/kuhati. Nije isto kad jedete laganu hranu bez previše dodataka i začina i kad jedete prerađevine, masnu hranu. U drugom ćete slučaju više žudjeti za šećerom jer takva hrana ide ruku pod ruku, a s laganom prehranom ćete se lakše i osjećati.
Nisam stručnjak niti to pokušavam biti, ovo je moje iskustvo pa ne znači da bi svima to odgovaralo.
