Guza guzaa pomoooć pliz :P

Pozdrav curkeee Tram savijet iliti pomoć....Ako je neka već imala iskustva, koje su najbolje vježbe za podići guzu i koji je program i to?

Ja sam radila po Brasilian butt lift programu. Radi se mjesec dana, imas sve snimljeno i radis po videu. Unistilo me i nakon tjedan dana sam odustala,. Odlicno je, ali trazi veliku fizicku spremu

Pa zato kažem, lagani neki pilatesić nabaci. Tak i ja, laganica bez smaranja. Da sam u fizičkoj spremi, imala bi brazilsko dupence kao posljedicu pa se ne bi gnjavila svako proljeće.

stepenice, cucnjevi, iskoraci, podizanje nogu, podizanje guze u lezecem polozaju, donkey kick..... :D

samo čučnjevi i za mjesec dana je vidljiva velika razlika...i puuno vode protiv celulita :)

ja ti radim neke vježbe, super su, ako hoćeš pošaljem ti linkove :)

Ja sam isto radila po Brasilian but lift probram i on se radi dva mjeseca, tj nekih 56 dana..u pocetku je ajme, al poslje se navikne covjek :) Iako sa cucnjevima, iskoracima, podizanjem nogu i ostatkom sto je Epona386 rekla ne mozes pogrijesiti :)

cucnjevi, cucnjevi sa iskorakom,stepenice su mrak za guzu ;) pogledaj si jos na ytb od fitness blender ekipe

Da bi guza porasla u trening je potrebno ubaciti 3-4 različite vježbice za guzu i nakon mj dana biti će znatno vidljiva promjena :)

> LeaMilak: > Da bi guza porasla u trening je potrebno ubaciti 3-4 različite vježbice za guzu i nakon mj dana biti će znatno vidljiva promjena :) i uz to paziti na prehranu :)

> kristinanu1996: > > LeaMilak: > > Da bi guza porasla u trening je potrebno ubaciti 3-4 različite vježbice za guzu i nakon mj dana biti će znatno vidljiva promjena :) > i uz to paziti na prehranu :) To se podrazumijeva :*