brojanje kalorija pomoc

Može li mi netko reći dali se 500kcal oduzima od bazalnog metabolizma ili?

Ne, ne. Bazalni je ono što ti je minimalno potrebno da tijelo funkcionira, što opće pokreće organe. Znači ležiš na krevetu i ne mičeš ni malim prstom, za to je bazalni. :D Svaka kretnja je potrošnja energije više od bazalnog. :) Ti moraš izračunati koliko sad unosiš i onda od toga oduzeti 500. :)

Za iskalkulirati pogledaj si na netu TDEE calculator, to ti je u biti koliko trosis sa svim kretanjem.