Vjezbe za guzu

Curke🌹 Koja od vas je dobro upucena u fitness svijet i vjezbice za guzu? Bilo bi mi drago kad bi podijelile neke korisne informacije. Dugo vec radim na sebi,al uvijek je lijepo cut neciji savjet i nacin rada😃

Od vježbi je koliko čujem najbolje sve vrste čučnjeva :)

Moj gym trener ističe: bugarski čučanj, mrtvo dizanje, jednonožni deadlift, hodajući iskoraci s bućicama i abdukciju kukova na spravi. Uvijek je bitno raditi sa težinama i bit umjeren i ne preforsirat se,također mišiću je potrebno i odmora :)

Cucnjevi, mrtvo dizanje, podizanje kukova. Imate na youtubu raznih videa vjezbi za guzu :)

Meni su se najbolje pokazali cucnjevi i iskorak sa utegom, lezis na ledima i dizes samo noge i guzu...i najefikasnija vjezba hodanje po brdu 😂😂

Maksimalno izbjegavanje kardio vježbi, tako si sagorjevaš guzu, kratki treninzi sa što više težine, najjače je definitivno čučnjevi sa utegom, u rukama ili na ramenima

Cucnjevi sigurno nisu najbolji izbor za gluteus

Pozdrav ja sam fitness trenerica ako je neka zainteresirana nek mi se slobodno javi preko poruka :) pozz i uzivajte

> Prodaja151: > Pozdrav ja sam fitness trenerica ako je neka zainteresirana nek mi se slobodno javi preko poruka :) pozz i uzivajte Koje obrazovanje imate za trenera?

> Mapmap: > Cucnjevi sigurno nisu najbolji izbor za gluteus da,slazem se..ja sam isto bila uvjerena da ce mi oni pomoc al na kraju mi samo ojacale noge to je katastrofa izgledalo zato u zadnje vrime se baziram na donkey kick i u stranu podizanje nezz kako je tocno naziv..guza cvrsca i noge razdvojene hehe