curke,teretana

evo ja krenila u teretanu,pa me zanima curke koje idu kako je vama,koje sprave koristite i tako to.. ja sam si za pocetak izorganizirala 25min orbitrek,30 staza za trcanje,malo bi podigla guzu i ucvrstila noge [:zaljubljen]

ja sam tipa 10 minuta na trčanju, 10 min orbitrek, 10 minuta steper i 10 minuta bicikl. i ostatak vremena na spravama za mišiće tipa cca.60minuta ukupno sam u teretani

ako imaš steper, njega ti definitivno preporučujem. i za guzu, noge i trbuh

Pa jel nema trener tamo da ti napravi program ? :)

program se plaća, bar kod mene.

ja od idućeg t [:hihot] jedna krećem u magic well...(bar se nadam da budem) [:smije]

nemam pojma,budem pitala sljedeci put.. a vjerovatno ima da ti trener poslozi program ali eto tjela sam pitati kako se vi snalazite i sto radite(u teretani) prilicno sam mrsava gornji dio je skroz u redu trbuh uvijek ravan ali malo jace noge imam,a guza mlohava hahha

onda su ti ove vježbe dobre, još ubaci ako možeš i steper i radi čučnjeve za guzu

sami cardio ti nece podici guzu ... [slika:ff44a00b-ba0c-4ddd-920c-326448d5d632] cucnjevi, iskoraci i ajd orbitrek ili steper ali sa vecim opterecenjem tako da bas gazis i koristis straznjicu ali trebalo bi sve raditi pomalo... pa evenutalno vise neki dio koji zelis istaknut ili vise poboljsat...

nisam sigurna da znam raditi pravilne cucnjeve,a nebi da mi se noge nabildaju.. a iskorak on je isto dobar za podizanje guze?

recimo kadf sam na traci nastimam si uzbrdo i bas osjetm kako guza radi,na traci ne trcim vec brzo hodam ..

ok je to ... a nece ti se noge sam tak nabildati. svi misle ako malo vjezbaju da ce postat miss olympia odmah. ajd stavit cu ti kasnije par vjezbi tj videa za guzu pa tak radi. a smijesno je imat stapice za noge i mesnato dupe... kako sam rekla...sve treba biti skladno

ma ja nemam pojma nist hahah tek krenila u teretanu,sad sam isto procitala da orbitrek treba gaziti cijelim stopalom tako valjda guza radi i nece doci do nabildanih listova.. ma nebih ni mesnato previse,lijepo cvrsto kazem moje bas mlohavo

kao žele [:hihot] [:smije]

valati budem si sve pregledala :) [:poljubac]