Motivacija za trening

Curee cure :) zanima me kojim bi se spotom/vrstom treninga/plesom mogla baviti da nije naporno previše, ali da ope daje rezultate ne želim mršaviti želim se samo učvrstit i počet malo rekreirat i gibat zbog previše sjedenja i ne kretanja. skroz sam otvorena za bilo kakve prijedloge :) al uzmite u obzir da boravim u splitu pa nema toliko mogućnosti kao recimo zagreb

Insanity i Yoga with Adriene - top!

> ely6413: > e i da, Anita.. uz trening ne moraš nešto posebno paziti što jedeš... > Najviše se smršavi uz suplemente ali nisu ni oni nužni... kada se puno krećeš i mršaviš tijelo ti zahtjeva i više hrane hehe Dober dan, vidila sam da pricate o nekim vjezbama pa ako vam nije problem reci mi koje su to vjezbe?:)

A imate more vježbi, najbolje je da sami potražite (od ovih žešćih kardio vježbi su Shaunn T (Insanity i ostale vježbe), imate masu yoga programa, imate Zuzku, Jillian...

Lalita05, yoga može biti zanimljiva :) možda će bit naporno u početku ali je zanimljivo :) Pole dance definitivno...

ja se nemogu se praviti da nevidim ali sanjch svaka cast,vjezbas li nesto određeno ili imas trenera..ja sam vjezbala od kayle itsines ali trenutno sam se zasitila pa sam uzela od autumn 21 fix mada bi to trebala svaki dan ali nemam vremena pa se vjezbanje svodi da si sama odaberem programe da nisu za isti dio tijela,ja vjezbam oko 4 puta tjedno i na lchf sam

@vesna 077 Vjezbam u teretani,krenula sam s insanityem i grupnima al tek kad sam se primila utega i sredila prehranu,tad su dosli pravi rezultati. U struku sam izgubila 25cm i dobila trbusnjake Na cistoj sam ti prehrani. Imam trenera. On mi slaže treninge i prehranu koja se uglavnom sastoji od velikog unosa proteina i manjeg unosa ugljikohidrata. Junk skoro pa ne jedem. Pocastim se al trudim se da to bude jednom tjedno. Kardio uopce ne radim. Tu i tamo nakon treninga odradim 10 -15min na stairmasteru. Utezi i težine brutalno tope masti i ucvrscuju tijelo. Nikad vise nikakvi insanityji,kayle i grupni treninzi ,samo bućice i sprave i to je to. :)

Ajme Vesna, super!!! I ja to želim dokazati, cardio odlično topi masti, istina. Ali grozim se od onoga - ne radi čučnjeve, ne radi vježbe za zatezanje itd... samo ćeš nabiti masu. NETOČNO! Ja sam prije imala problema s nogama, izgledale su kao pivska boca okrenuta naopako, točno takvog oblika! I onda sam se primila čučnjeva i još 2-3 vježbe za noge tog tipa i u kratko vrijeme se stvarno vidio napredak, noge su dobile puno ljepši oblik, sada se već ocrtavaju i mišići. Svaka čast cardio treninzima, i sama sam radila insanity 30 dana, ali ovakve vježbe su zakon, pogotovo čučnjevi! :D

> sanjch: > @vesna 077 > Vjezbam u teretani,krenula sam s insanityem i grupnima al tek kad sam se primila utega i sredila prehranu,tad su dosli pravi rezultati. U struku sam izgubila 25cm i dobila trbusnjake > Na cistoj sam ti prehrani. Imam trenera. On mi slaže treninge i prehranu koja se uglavnom sastoji od velikog unosa proteina i manjeg unosa ugljikohidrata. Junk skoro pa ne jedem. Pocastim se al trudim se da to bude jednom tjedno. > Kardio uopce ne radim. Tu i tamo nakon treninga odradim 10 -15min na stairmasteru. Utezi i težine brutalno tope masti i ucvrscuju tijelo. Nikad vise nikakvi insanityji,kayle i grupni treninzi ,samo bućice i sprave i to je to. :) meni je to nemoguca misija,pokraj malog od 15 mjeseci,,planiram si kupiti girju i teze utege vecinom izvodim vjezbe snage sa svojim tijelom,cucnjevi,iskoraci,marinci,sklekovi itd..rezultati su vidljivi. po nogama sam pocela dobivati misice koje nikada nisam imala,dupe mi se podiglo i odlicno izgleda,trbuh nesto sporije napreduje ali ja se ne zamaram s tim vjezbam, koliko mogu,tri decka sam rodila,prestala pusiti,promjenila prehranu sto mi je najbitnije radi zdravlja

Imate prijedloge što raditi za super struk?

Slažem se :) samo ovisi dosta o metabolizmu, ja imam prijateljicu koja ide u teretanu a ždere ugljikohidrate, slatko... Na 165 visine ima 55 kila, oblikovana i mišićava... Ja se držim vježbi kod kuće i super je, mada čekam nekakav stabilan posao pa prvom prilikom si plaćam osobnog trenera :)

drob ti je loša prehrana, abs are made in the kitchen. amen

> MarijanaPu: > samo znam da MORAM počet jer sam sva zakržljala..sve me boli od sjedenja..ako ovako nastavim neće biti dobro [:vrti] ..... znam kako ti je haha

curke ako možda želite u teretanu koja je samo za žene, ima novootvorena kod doma sportova, ja sam ujedno tamo i trenerica te ako baš želite nešto napraviti kako spada od svog tijela kao i Vesna možete mi se javitti za individualne treninge :) i slažem se u potpunosti sa Vesnom, trbušnjaci se rade u kuhibji,najbitnija je prehrana a ostalo uteziiii kojih se sve žene tako boje ali oni najviše tope salo i izgrađuju tijelo.. slobodno mi se možete javiti na viber,whatss app ,sms,poziv, na broj 095 921 7722 :)

Žene, kako spriječavate, odnosno ako dođe do njih, kako sanirate žuljeve? Jučer sam dobila užasne žuljeve od girji. Odlučih se tako na kupovinu rukavica za vježbanje, ako ih koristitite, može preporuka dobrih? Nije mi žao dati koju kunu više, jer se stvarno radi o ozbiljnoj stvari, ne želim da mi "mali žulj" stane na put vježbanju.