Moj menu prije trudnoće (skinula 13 kg tako uz vježbanje od pola sata dnevno, 4-5 dana u tjednu).
Doručak: zobena kaša s kockicom tamne čokolade i bananom ili smoothie s voćem i povrćem
Međuobrok: šaka orašastih plodova
Ručak: salata s tunom/šunkom/sirom/maslinama - što već treba počistiti iz frižidera
Međuobrok: voće
Večera: povrće + protein (piletina, riba, puretina)
Eventualno kasna večera ako sam baš gladna: grčki jogurt
Meni je bilo važno shvatiti da slatkiši nisu tu za utjehu, razbijanje dosade, nego za zasladiti se u posebnim prilikama. Recimo, ja sam odustala od svake borbe s mamom i svekrvom i kod njih jedem ono što se iznese na stol, i puno toga, da budu sretne i zadovoljne. Ali zato to nije svaki dan.
Isto tako, u uredu ne izvoljevam i ne izvodim bijesne gliste. Ako se slavi - pojedem tortu, pizzu, što se već nudi.
Ali, više nema vrećica čipsa pred tv-om, nema čokolade jer ne znam šta bi sa sobom. Pomaže u takvom napadu oprati zube i očistiti koncem, skrene misli, a kasnije ti se ne da na okus mente jesti čoksu.
Moj menu prije trudnoće (skinula 13 kg tako uz vježbanje od pola sata dnevno, 4-5 dana u tjednu).
Doručak: zobena kaša s kockicom tamne čokolade i bananom ili smoothie s voćem i povrćem
Međuobrok: šaka orašastih plodova
Ručak: salata s tunom/šunkom/sirom/maslinama - što već treba počistiti iz frižidera
Međuobrok: voće
Večera: povrće + protein (piletina, riba, puretina)
Eventualno kasna večera ako sam baš gladna: grčki jogurt
Meni je bilo važno shvatiti da slatkiši nisu tu za utjehu, razbijanje dosade, nego za zasladiti se u posebnim prilikama. Recimo, ja sam odustala od svake borbe s mamom i svekrvom i kod njih jedem ono što se iznese na stol, i puno toga, da budu sretne i zadovoljne. Ali zato to nije svaki dan.
Isto tako, u uredu ne izvoljevam i ne izvodim bijesne gliste. Ako se slavi - pojedem tortu, pizzu, što se već nudi.
Ali, više nema vrećica čipsa pred tv-om, nema čokolade jer ne znam šta bi sa sobom. Pomaže u takvom napadu oprati zube i očistiti koncem, skrene misli, a kasnije ti se ne da na okus mente jesti čoksu.