Motivacija za trening

Nakon 3 tjedna u teretani pocinju se vidjeti pomaci u trbuhu i guzi najvise. Radim tri puta tjedno (jedan dan noge i guza, jedan dan kompletno gornji dio tijela i jedan dan trbuh i cardio). Jucer sam napravila kruzni trening za noge sto mi nije izmorilo misice kao inace jer su svakom vjezbom radili drugi misici i vjezbe sam odradila s lakocom. Trening se sastojao od: bugarski cucnjevi 10x svaka noga lying leg curls 20x listovi sa utezima 20x wall sit 45 sec podizanje nogu na pilates lopti 20x most sa nogom u zraku 20x svaka noga Razmisljam o kupnji proteina, ima koja da je probala Pro-10 whey protein? Citala sam da su dosta dobri, pa me zanima i vase misljenje ako je koristila koja [:smijesi] Punoveselja - odlican recept, radila sam to prije kojih 10 dana, samo sam ja jos malo na smjesu naribala cokoladu za kuhanje [:hihot]

evo i mene [:zaljubljen] ......ja se borim sa e coli [:tuzan] ....trenutačno sam pri kraju drugog antibiotika..pošto je prvi nije "riješio".....sva sam neka nikakva......ely,kolegice moja najdraža..šaljem ti [:poljubac] [:poljubac] [:poljubac] .......

Bezzamiten mislim da uneses dovoljno proteina kroz prehranu ako jedes piletinu,puretinu ribu itd.Tako da ja nisam ni uzimala nikakve proteine.Ali ako smatras da ti trebaju ja sam dosad probala gold standard od wheya,on mi je bacanje novaca.My protein imaju odlicne proteine biraz mi ih pije vec godinu dana

Odlucila sam se za proteine kao dodatak prehrani jer neke dane ih premalo unosim (npr za rucak je grah, za veceru pak nesto bez mesa) i zbog regeneracije misica. Uzasno sam sklona upalama koliko god da se ja razgibam i kvalitetno pojedem, sljedeci dan se jedva dignem iz kreveta [:smije] Gledala sam malo i My protein, malo sam se bojala zbog ucinka jer su dosta jeftini (koliko para, toliko i muzike), ali presudio je Pro10 zbog boljih recenzija

My protein ti je najbolji s obzirom na cijenu, i optimum nutrition je isto ok :)

Marijana srećo moja pa odakle ti E. Coli [:tuzan] Ja si brijem da sam je i ja pokupila, išla dati mokraću pa ću vidjet što je... ako hoćeš recept dam ti (za rješavanje bakterija iz mokraćnih sustava)

bok! Proteini u prahu nisu zamjena za prave proteine iz prehrane već dodatak, nikad whey proteini ne mogu nadomjestiti obrok, niti bilo kakav šejk, to je dodatak prehrani, nakon treninga zato se uvijek preporuča šejk + obrok (proteini, vlakna, ugljići ) jer mišić nakon treninga povlači odmah energiju, bitno je zato u dane treninga nakon samog pojesti ugljikohidrate da mišić ne jede sam sebe i proteine da raste. zato ako se radi na mišićnoj masi i trošenju masti je neophodno da svaki obrok u danu sadržava proteine,al to ne znaci da ćete za ručak popit šejk i to je to. npr ja ujutro jedem zobene, banana, grčki jogurt, mjerica proteina , sat vremena nakon toga jaja (2cijela +1bjelanjak) +pureća salama +krekeri rižini, za ručak ugljići+20dkg nemasnog mesa+ povrće, a večera je opet slično sa ugljićima (riža/krumpir) i šejk sa bananom ak je bio trening. hoću vam reći pojesti 1 šnicl dnevno, ne znaci da ste dovoljno unijeli proteina. svatko je drukčiji, al rađe nemojte ništa predlagati nego govoriti ljudima krivo, tako sam ja svašta slušala krivo i krivo radila dok mi trener nije pokazao kako i što treba, i onda su došli rezultati. posavjetujte se s nekim tko zna, ako sami ne znate,nemojte slušati ljude koji misle da znaju i vjerovati svemu što pročitate na netu. inaće ja pojačala malo prehranu (ovu zdravu, čistu, ne junk hranu) pa ćemo vidit ,da dobijem na masi po zimi 3-5kg pa na proljeće klesanje i defka opet, nadam se da će 2016god bit još bolja jer ova je bila predobra po tom pitanju :) još kad ti 3 ženske u gymu sa svojim trenerom dođu i kažu da hoće izgledati ko ja, to je to [:smije] [:smije] tko bi reko od bucmaste curke da će doći do toga [:zaljubljen] [:zaljubljen] i kako da ne trenkam onda, jedva čekam danas : you know what day it is, its "never skip a monday workout" day ;)

Najteže je krenuti, kasnije to postane način života...

Istina, najteže krenuti, al po meni teže od bilo kakvog treninga je onih 23sata nakon tih 1h treniranja u gym-u pa ostali sati do slijedećeg treninga. ipak je prehrana najbitnija :) nikakav trening ne može nadomjestiti lošu prehranu, ja se sad upola manje ubijam nego prije, 3-4 treninga tjedno, nema kardija, hopsanja, samo čisto vježbe snage i utezi,a rezultati su nemjerljivo bolji, a sve je to rezultat dobre, tj bolje prehrane. pojedem si ja ,evo danas maznula 2 bananka, al sve to kontroliram,znam da imam trening danas, pa nije bed, i malo slatkog me neće ubiti,al to je to za danas i sutra vjerojatno. nije sve u hrani :)

Ej ely [:zaljubljen] ....pa nemam pojma kako sam je pokupila [:sokiran] ....stvarno pazim na higijenu,čak i pretjerujem.....ali dobro,nije bitno kako sam je dobila...nego da je se riješim...čitam po forumima da se full teško riješiti...da je cure "vuku" godinama...cijeli život [:sokiran] [:sokiran] .....napiši recept!!....jel to onaj sa medom,persinom,limunom i m. uljem?..

Pozdrav, sanjch svaka ti cast na trudu,evo ja sam od danas cvrsto odlucila za zdrav zivot i vjezbanje,no medutim vjezbat cu doma sve do 12 mj dok nece bit praznici skolski pa cu onda krenut u teretanu jer ovako ne stignem, cilj mi je samo jako ucvrstit i povecat guzu a trbuh mi nije problem jer je sam po sebi ravan, zanima me dal proteini npr od cokolade su dobra zamjena za slatko?jer sam jako sklona slatkom a zelim se odreci toga pa zato..hvalaa!! [:poljubac]

E pa baš u tom je problem, najčešće dobiješ zbog pretjerane higijene :D ja sam u stanju kupat se po 5 puta dnevno, nedavno sam uzela gel za intimnu njegu pa mene iritira toliko... je je, med, peršin, limun i maslinovo. Mogu ti reći da nije toliko ni ogavno [:smije] Žene rješavaju sa tim i candidu, a ona je jako uporna. Znam da sam na coolinarici čitala komentare [:smijesi]

AKo si sklona slatkom onda ti proteini od čokolade nećebit kao da baš jedeš milku hahaha al jbg šta je tu je, ja zabrijem da jedem sladoled nekad [:smije] Ali možeš s njima raditi dosta zdrave stvari, koje su slatke [:smije]

Pa da bas zato,pratim puno stranica i zdravih recepata i u svakom receptu su spomenuti proteini i onda mislim da ako to napravim bez njih nece to biti to.. Vidjela sam neke u mulleru njihov proizvod ak se ne varam nekih 30 kn, nema secera pa razmisljam da za pocetak pocnem s tim pa onda na nesto konkretnije jer bas nemam novaca za to posto sam 3.srednje .. A moji doma mi sigurno nebi to kupili jer su oni malo tak ..kao da nije to dobro sama kemija ovo ono. Pa onda ako ustedim kaj poslje kupim myprotein prek neta :)

Ines, imam ti ja te neke wellness drink i te gluposti iz Mullera i mogu ti reci da je to cisti secer, uzas i koma. Uzela sam ih bas zbog cijene, reko aj necu propast za te novce. Ali realno, niti jedne proteine neces naci ispod 100 kn i to mozda kojih 500g. Moj savjet ti je da rađe pricekas i kupis nesto kvalitetno:)